篮球比赛中，防守犯规是球队失分的主要原因之一。虽然防守犯规在比赛中是常有的事情，但如果没有合法的手段进行防守，就会面临被罚分罚球的风险，甚至会因为累积犯规而被罚下场。那么在比赛中，如何进行合法的防守来避免犯规呢？
1. 避免抱人。在比赛中，防守队员会想方设法地阻拦对方进攻，但如果采用抱人等不正当的方式进行防守，就有可能造成防守犯规。因此，在进行防守时，要选择合适的时间和位置，并采用正确的方式进行防守。
2. 控制重心。在进行防守时，要注意控制自己的重心，以便跟随对方的移动。当对方的移动速度较快时，要适当放慢自己的步伐，避免出现摔倒等不必要的状况。
3. 不要用力过猛。在使用手臂或身体进行防守时，不要用力过猛，否则很容易造成对方的身体不适，发生犯规等不必要的情况。
4. 保持平衡。在进行防守时，要保持身体的平衡，不要出现仰头或俯身等不正常的姿势，否则容易造成失衡摔倒等状况。
合法的防守不仅可以避免犯规，还可以做到阻止对手进攻，为自己的球队争取时间。因此，在比赛中，运用合法的技巧进行防守，不仅能够提高自己的比赛技能，还能够为球队带来胜利。
