现代都市女性因受到各种压力的困扰，膳食合理的重要性常常被忽略。亚健康不仅仅体现在身体健康上，也包括心理健康和形象美观。女性如果能在忙碌的工作之余抽出时间注意饮食健康，从而达到健康饮食、健康生活、健康养生的效果。
尤其是中年女性，在更年期时更要重视膳食的调理。营养学家指出，女性在更年期之后，很容易出现心血管疾病、骨质疏松、代谢性疾病等问题，更需要积极参与到自己的养生活动中来，其中饮食占重要地位。中医认为食物有寒热之分，更年期女性要选择性温性的食材，例如鸡肉、羊肉、黑豆、芝麻、桂圆等。
此外，过多选择快餐、高热量食品不仅容易使身体肥胖，还会增加各种慢性病的风险。饮食不当还会加剧皮肤老化，增加面部细纹、色斑，影响肌肤光泽度。
都市女人要坚持健康饮食，注意多喝水，多吃蔬菜、水果、全谷类的食品，荤素搭配，千万不要过于极端。只有控制好自己的嘴巴，才有可能拥有健康的身体和美丽的形象。
