健身房中经常看到的哑铃划船是一种常见的训练动作，可以锻炼背部肌肉，增强力量。需要的动作是躯干前倾，两手持哑铃，手臂屈曲，上臂贴近身体，将哑铃向自己的胸前拉，然后缓慢恢复到起始位置，每次重复动作。
哑铃划船可进行多个变体，例如单侧哑铃划船、胸部支撑哑铃划船等，以此增加训练难度。同时，哑铃划船过程中需注意姿势，避免出现弯腰驼背等不良动作。
哑铃划船：健身常见训练动作
来源：致毓参考网
健身房中经常看到的哑铃划船是一种常见的训练动作，可以锻炼背部肌肉，增强力量。需要的动作是躯干前倾，两手持哑铃，手臂屈曲，上臂贴近身体，将哑铃向自己的胸前拉，然后缓慢恢复到起始位置，每次重复动作。
哑铃划船可进行多个变体，例如单侧哑铃划船、胸部支撑哑铃划船等，以此增加训练难度。同时，哑铃划船过程中需注意姿势，避免出现弯腰驼背等不良动作。
