生活中，我们常常会遇到一些让我们不安或尴尬的事情，这时候，我们的情绪容易变得慌张、烦燥不安，甚至是无法控制，这时候如果大力发泄，往往会给自己和他人带来不必要的伤害。
那么，镇定的意思是什么呢？镇定意味着保持冷静的状态，不受外界情绪干扰，有能力控制自己的情绪。掌控好自己的情绪，在生活和工作中都是非常重要的一点。
生活中我们会遇到很多事情需要我们保持镇定，比如面对突如其来的困难和挑战，我们需要镇静地分析问题，寻找解决的方法；当我们处于人际交往的场合，需要有技巧地表达自己的观点，听取别人的话，处理好关系；当我们工作压力大，需要保持冷静思考，提高工作效率；当我们情感受挫时，需要有足够的心理承受能力，把握自己的情绪。
那么，如何学会掌控自己的情绪呢？
一、保持心情愉快。心情愉快的人更容易保持冷静，更能够应对各种情况。
二、找到宣泄方式。如果你感到压力大，不妨找个地方大声宣泄一下；或者写下自己的情绪日记，找个安静的地方独处一会儿，都可以有很好的缓解压力的效果。
三、放慢呼吸。当你感到情绪激动时，快速呼吸会让你更加紧张，你需要学会放慢呼吸平静心情。
四、正视问题。遇到问题时，不要惊慌失措，要镇静地分析问题，设法解决问题。
保持镇定是一种非常重要的素质。学会掌控自己的情绪，不仅可以让我们更好地处理事务，也能够让我们的生活变得更加美好。
