情绪管理可以说是我们日常生活中必不可少的技能，尤其在当今社会压力越来越大的情况下，它的作用愈加重要。情绪管理，顾名思义就是指通过有效地控制自己情绪的各种变化来达到良好的身心健康状态。下面就为大家介绍一些情绪管理的相关知识。
什么是情绪？
情绪是指人的主观感受及其所引起的生理与心理变化，具有瞬时性、相对持久的情感状态及相应的行为倾向。
如何有效进行情绪管理？
1.认知重建。 培养积极的思维习惯，改变消极的情绪对事物的评价。
2.寻求支持。学会释放不良情绪，适时地与其他人交流、寻求支持，缓解精神压力。
3.体育运动。适当的体育锻炼可以缓解强烈的情绪，帮助恢复心情。
4.自我调节。适量的音乐、读书、旅游等都可以改善情绪状态。
5.寻求专业帮助。如果个人无法解决情感问题，需要接受专业心理治疗。
情绪管理的好处有哪些？
情绪管理可以提高个人心理、身体健康水平，增强人际交往能力，改善人生质量。在日常工作中还可以帮助我们更好地处理人际关系、避免和化解矛盾、减轻工作压力、促进工作效率提高等。
养成良好的情绪管理习惯，可以帮助我们更好地面对各种情况，增加自信心，避免不必要的焦虑和压力，从而达到身心愉悦、健康向上的目标。
