不少人在日常生活中都会遇到因为便秘、腹泻等原因而导致拉屎时出现不适感的问题，如何改善这个问题呢？
饮食习惯的改变
很多时候，拉屎不畅通往往是因为我们的饮食习惯导致的。因此，我们需要改变自己的饮食习惯，有空时可以去拜访一下营养师，按照自己的身体情况制定符合自己的健康饮食，在日常饮食中多吃一些粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果，有益于肠道蠕动，促进排便。
多喝水
当我们缺水时，肠道会使原本应该留下来的液体排出体外，这样就可能会导致便秘问题。而且，补充水分还能够缓解便秘时排便不畅的问题，当然，还有更多的好处如美容养颜、降低血压等等。
适当运动
适当的运动有利于加速肠道蠕动，促进肠胃蠕动，有助于肠道废物的排出，解决便秘及拉屎不爽的问题。平时可以锻炼腰腹部肌肉，可通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动来进行。
