想拥有健康的体魄同时又懒得去健身房的你，可能在肌肉训练上面无从下手。但想要变得强壮，就必须得有一个良好的肌肉训练计划。
这些肌肉男漫画将告诉你一系列又好玩又实用的肌肉训练技巧。不管你是刚开始训练还是已经练就了肌肉男身材，这些漫画都将为你提供实用又好玩的锻炼方法。
靠卷筒纸也能锻炼背部肌肉
一般锻炼背部的机器比较少，但是传统的拉力绳却太令人无聊了，为了让肌肉训练有趣起来，为什么不尝试一下这个新奇的肌肉训练方法呢？
拿起卷筒纸，握住一端靠在背部，另一端拉伸在空中，间隔距离适中，向上拉起，手臂均匀有力，再保持3秒后放下。每次做15个动作，进行3组。你会发现背部的肌肉受到很好的锻炼了！
用水桶锻炼手臂肌肉
不仅仅肌肉训练要有趣，肌肉锻炼道具也要够特别，才能够调动你的积极性。这个水桶肌肉训练方法，相信你一定没有试过！
将水桶中的水倒掉，用双手手掌贴在下方两个圆环上，用力向上提起。重复练习即可。此方法主要是锻炼手臂肌肉和背部肌肉，效果也很不错哦！
用椅子锻炼臀部和腿部肌肉
我们坐的时间太久了，臀部和腿部的肌肉常常酸痛无比。但其实，几个简单的肌肉训练，就可以大大缓解这个问题了。
找两个椅子，离得略微宽一些。一个脚踏在一个椅子上面，另一个椅子的椅背挡在腿的后面，让腰部和膝盖弯曲。双手放在腿的两侧，上下抬起。然后换另外一条腿，反复进行即可。这个肌肉训练方法可以锻炼到大腿和臀部肌肉，也很适合女生哦！
