想要快速减肥，除了少吃多运动，还有一种方法也很有效，“水煮青菜法”可以帮助你轻松减掉10斤体重，令你瞬间拥有好身材。
首先，我们必须先明确的是，水煮青菜法并不是让你只吃青菜，而是通过控制饮食中的主食量，然后在主食中加入更多的青菜，以达到低热量高纤维，从而达到减肥的效果。
以下是10天水煮青菜减肥法的具体步骤：
第一天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮鸡胸肉一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮鲳鱼一份，水煮青菜。
第二天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：煮熟的鸡胸肉一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮虾一份，水煮青菜。
第三天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮鸭胸肉一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮虾一份，水煮青菜。
第四天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮鲳鱼一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮鸡胸肉一份，水煮青菜。
第五天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮虾一份，西红柿一份，水煮青菜。
晚餐：切成丸子状水煮鸡胸肉，水煮青菜。
第六天
早餐：一片面包，半个西红柿，黑咖啡。
午餐：煮熟的猪里脊肉一份，水煮青菜。
晚餐：水煮鲳鱼一份，水煮青菜。
第七天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮鸡胸肉一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮虾一份，水煮青菜。
第八天
早餐：一片面包，半个西红柿，黑咖啡。
午餐：水煮虾一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮鸡肉一份，水煮青菜。
第九天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮鸡肉一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮鲳鱼一份，水煮青菜。
第十天
早餐：水煮蛋一个，黑咖啡。
午餐：水煮鸡肉一份，半个西红柿，水煮青菜。
晚餐：水煮虾一份，水煮青菜。
除了以上饮食方法，还要同时注意每天喝足够的水，多做运动，充足的睡眠等。相信只要坚持不断，你也可以成功地减掉那多余的肥肉，拥有一个健康又完美的身材。
