体热是一种常见的身体不适症状，常见于炎热季节、感染、运动、发热等情况下。当身体过热时，我们需要采取相应的措施来降温，保持舒适。
以下是几种有效的方法帮你降温：
- 多喝水：保持身体充足的水分有助于进行代谢，同时也能通过汗腺排出体内多余的热能。
- 避免高温环境：尽量减少在烈日下暴晒或长时间待在没有空调的封闭环境中。
- 适当开窗通风：提供室内外空气流通，有助于散热和降温。
- 薄衣服：选择透气性好的轻薄衣物，减少对皮肤的阻隔。
- 远离辛辣食物：辛辣食物会引起身体发热，加重体热症状。
以上是一些简单易行的方法，希望能帮到你。如果体温持续升高并伴有其他不适症状，建议及时就医。