随着现代人对健身的重视，越来越多的人开始选择跑步减肥。
跑步减肥的好处是明显的，不仅可以燃烧卡路里，减肥塑形，还可以提高心肺功能，增强免疫力，减轻压力。
不过，跑步减肥可不是另外几种运动方式的简单相加，需要有一定的计划和方法。
首先，要有长期坚持的决心，尤其是初学者，切忌急功近利，一开始就大量运动，易受伤。应先掌握正确的跑步姿势：正常站立，手臂自然放松，腹部收紧，纵向身高尽量保持不变。
其次，根据自身情况选择适合的起步方式和训练强度。慢跑、快走、短时高强度间歇训练等，都是适合初学者的起步方式；而对于已经具备基本跑步能力的人，则可以更换训练方式，如徒手深蹲、仰卧起坐等。
最后，合理的饮食也是跑步减肥过程中不可忽视的重要环节。运动前后应适当补充水分和碳水化合物，控制饮食中脂肪、蛋白质和糖分的摄入量。
