腰间盘突出是腰椎病的一种常见类型，它不仅会引起腰痛，还可能会影响到您的日常生活。在治疗腰间盘突出的同时，掌握正确的睡姿对促进身体康复也有很大的帮助。以下是关于腰间盘突出正确睡姿图分享。
睡眠时的睡姿，直接影响到腰间盘的受力情况，为了保护腰部，选择一个合适的睡姿十分重要。
正确睡姿
卧姿：躺在床上，手放在身体两侧自然放松，腿微曲，垫以枕头，颈椎与胸椎连线直，腰椎与下肢连线直，尽量放松腰部，背部和脊柱保持正常弧度。
侧卧：将枕头放在头部下方，与肩膀成约45度角。将脚踝靠在一起，再放一个枕头在脚踝中央位置。为了保持脊柱的正常弧度，腰间应加以支撑，小腿、大腿呈一定的弯曲角度。这个姿势可减轻甚至消除腰部疼痛。
俯卧：躺在床上，将头转向一侧。枕头应仅仅垫住头部，不要垫住肩膀。双腿可以伸直或屈起，并且必须加以支撑，以保持腰部处于正常弧度。
总结
掌握正确的睡姿对于改善腰间盘突出十分关键，建议您在日常生活中多了解健康知识，同时也希望大家积极参加适合自己的锻炼，健康的生活方式有助于预防和治疗腰椎疾病。
