缺盐问题在日常饮食中并不罕见，尤其是在汗水大量流失的情况下，及时补充盐分十分必要。但是，吃盐也要适量，因为过量摄入盐分可能产生一系列副作用。
盐分过量会导致心脏病、中风等慢性病的发作和加重。因为摄取过量的盐会增加血液循环的负担，让心脏负荷更重。长期过量摄盐还可能导致肾脏功能紊乱，甚至患上肾脏疾病，给身体造成更严重的问题。
如何合理摄入盐分？建议饭量较大的人每日不要超过6克，体型较小的人则应适当减量。另外，科学营养摄入建议是每天蔬菜水果摄入五份，适量食用坚果、白肉、鱼类等，保证全面的营养吸收，切勿荒废健康饮食原则。
最后，专家提醒：选择天然食品摄入盐分，比食用过多含盐调料的食品更健康！
