孕妇营养是胚胎成长发育的基础，母亲身体储备的养分对胎儿健康十分关键。对于1到3个月的孕妇，早孕反应严重的情况下常常容易找不到好好吃饭的感觉，但是一日三餐的均衡膳食也一定程度上能够改善这些不适。那么在这个时期有哪些营养价值高，容易消化，味道又好吃的食谱呢？
1. 玉米粥
材料：玉米面、水、盐
做法：将适量的玉米面加入水中，搅拌均匀后煮沸，改用小火煮20分钟，出锅前加入盐即可。
2. 红枣粥
材料：糯米、红枣、水、冰糖
做法：糯米洗净后浸泡20分钟，红枣洗净用温水浸泡30分钟，一同放入电饭锅内加水，选煮粥程序即可，最后加入冰糖搅拌。
3. 绿豆汤
材料：绿豆、红枣、冰糖
做法：绿豆加水煮沸后用清水冲洗干净，和红枣、冰糖一起加水煮沸，改用小火煮15分钟即可。
4. 鸡蛋面
材料：面粉、蛋液、鸡蛋、油
做法：将1杯面粉和1个鸡蛋加入碗中，用筷子快速搅拌，加入少许水调稀。锅烧热后倒少量油，加入面糊，转动锅身使得面浆铺满锅底，用锅铲将底部煎成金黄色，翻面继续煎至两面均匀上色。
除此之外，孕妇还可以适量食用鸡肉、瘦肉、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等食材，但是一定要注意不要多油、多盐、多糖、高脂肪、高胆固醇等。同时，夜宵也不要贪吃，保证营养的同时还要有助于消化吸收，轻松愉悦度过孕期。
