初为人母是十分幸福的一件事，刚怀孕的妈妈和宝宝的身体健康都需要注意饮食营养。一些营养丰富的食材可以为孕妈妈的身体提供必要的营养，同时帮助胎儿健康发育。下面是10种刚怀孕妈妈可以尝试的食材。
1. 红枣
红枣是一种很好的滋补品，富含丰富的营养物质，如铁、钙、磷、维生素C等，而铁、钙的摄入对于妊娠后期贫血、骨质疏松的预防和治疗有益处。
2. 豆腐
豆腐含有丰富的植物性蛋白质和大量的钙质，是孕妈妈的好选择。但吃豆腐要注意食用量，不宜过多食用。
3. 燕麦
燕麦中的膳食纤维和镁、铬等矿物质不仅有益于孕妇身体的健康，还可以帮助调节肠道功能。
4. 三文鱼
三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以调节血脂，降低血压，有益心脏和记忆力的健康。孕期吃三文鱼还有助于形成胎儿神经系统的发育。
5. 菠菜
菠菜中所含的叶绿素可以帮助胎儿的发育，同时菠菜还有利尿、清热、补虚等功效。
6. 坚果
坚果类食物富含维生素E和B族维生素以及镁、铁、锌等营养物质。适量食用可以预防妊娠高血压综合征。
7. 鸡蛋
鸡蛋是一种非常好的高蛋白食品，同时还含有丰富的卵磷脂和DHA等营养物质，对胎儿脑部发育有益。
8. 猪肝
猪肝是富含铁的食品之一，而铁的摄入对于孕妇贫血的预防和治疗有益。
9. 菜花
菜花是含有丰富钙、维生素C和钾的食材之一，非常适合孕期食用。
10. 紫薯
紫薯中含有诸多抗氧化物、矿物质等营养成分，对于孕妇的健康十分有好处。此外，还有美容护肤的作用。
