失眠是很多人都有过的经历。随着现代生活节奏的加速和压力的不断增大，失眠似乎成为了一种常态，越来越多的人眼看似乎已经无法摆脱失眠的困扰。其实，我们可以采取一些措施来缓解失眠问题。
在治疗失眠过程中，起居有常，饮食有节是关键。我们可以在平常的生活中，通过一些简单的方法，来缓解自己的失眠问题。以下是几个失眠自救的有效措施。
改善睡眠环境
睡眠环境的安排对于睡眠质量至关重要。睡觉之前，确保床铺舒适干净，温度适宜，不要滥用手机或者电脑，舒适的气氛会帮助带来愉悦心情，提高睡眠质量。
运动缓解压力
运动是保持身心健康的一种非常重要的方式，随着我们年龄的增长，对于身体的保养变得越来越重要。尝试寻找一些轻松愉悦的运动，如打羽毛球、游泳、慢跑，这些运动方式可以自我缓解压力，通过锻炼让身体处于放松状态，更有助于好眠。
培养良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯也是缓解失眠的有效措施。如早点就寝，避免过度兴奋的活动，不聊或减少聊天时间，不要在睡觉前吃太多的食物等等。这些都能降低心理和身体的紧张程度，提升睡眠质量。
遵循以上措施，我们可以有效地改善失眠问题，迎来好眠，减轻身心压力。
