现代人因为长期久坐的缘故，驼背现象逐渐在我们周围显露出来。如果没有及时的矫正，这个毛病会越来越难看，对身体也有不良影响，酸痛不已。下面介绍三个缓解驼背的动作。
1、仰卧起坐
仰卧在地上，双手枕在脑后，头部离地，缓慢卷起上身，直到感到腹肌发力。让手肘的范围与膝盖相差较远，较好的效果建议每次做20个，3-4次
2、双手抬起
双手伸平，向后平举，肘部自然弯曲，双手往后缓慢平举，直至双手与肩部齐平，然后缓慢弯曲肘部，直到触碰到肩部，每次做20个左右。
3、伸展下背部
俯卧于地面，双手置于肩膀下，缓慢抬起上半身，伸直手臂，紧贴肩膀。停留数秒后，缓缓下降。这种简单的伸展会使你的背部得到深层伸展，释放你的紧张和焦虑。每次做15个左右
