办公室生活中，坐在椅子上是工作最长时间的方式，久坐让人容易感到身体疲惫，长时间反复地做着相同的事情，不仅让身体变形，同时也会影响健康。适时进行运动，有助于我们消除疲劳，缓解肌肉酸痛，同时增强体质，提高生活及工作质量。
下面，带来适合在办公室做的坐姿运动，不用外出，也能轻松得到身体健康~
1、颈部运动
坐在椅子上，并轻松放置肩膀。向左慢慢地转动头部，直到我们的下巴到达肩膀的位置。保持姿势 5-10 秒钟，然后回到原位。重复其他方向，左右各做 5 次。
2、手腕运动
将手放在桌面上，手掌向下，将手臂伸直。使用另一只手轻轻地向下按手掌，直到你感觉到手臂的伸展，保持 10 秒钟。重复运动，每边做 3 次。
3、腿部运动
抬起腿，伸直或向前弯曲，保持腿部和身体成 90 度，尽量不让脚接触地面。保持姿势 5 - 10 秒钟，至少每小时进行一次，每次 15 次。
4、背部伸展
坐在椅子前沿，与地面的距离略小于臀部与地面的距离。双手握住椅背，弯曲身体，将头向后仰。让你的手臂和头靠在椅子上，保持姿势 10 秒钟，然后回到原位。
以上办公室坐在椅子上的运动，重在坚持，做到积极预防和改善坐姿问题，有助于我们缓解肌肉酸痛，增强体质，保持健康。
