跳绳是我们小时候最喜欢做的游戏，但现在不少人已经把它“收藏”在橱柜底了。
其实，跳绳不仅适合孩子玩，成年人也能从中受益。跳绳不仅能够提高身体的协调性和灵敏性，还是个好的有氧运动，更重要的是，它可以帮助你减肥。那么，跳绳到底有没有减肥的作用？
据研究表明，跳绳减肥健身效果非常好，跳绳是一项全身性的锻炼，它可以同时锻炼到身体的各个部位，特别是腹部、大腿、臀部等难瘦的部位。适当的跳绳运动不仅可以减肥，还可以让你的身体更加健康。
那么具体怎么跳呢？如果你是初学者，可以先选择慢速跳，以15-20次/分钟为宜，持续5分钟左右。如果你已经有一定基础，可以选择加快速度，以达到60-80次/分钟，持续10-15分钟。每周最好坚持跳绳4-5次，每次30分钟左右。坚持一个月后，你会惊喜地发现自己燃烧了不少脂肪，身体也变得更加健康了！
